Come evitare colpi di sonno alla guida

I colpi di sonno alla guida di un'automobile rappresentano una delle cause più frequenti per il verificarsi di incidenti stradali, spesso con conseguenze anche molto gravi o addirittura mortali. Per questi motivi, soprattutto durante i viaggi notturni, risulta sempre necessario porre in essere una serie di comportamenti atti a prevenirli e, dunque, ad evitarli. In questa guida vi illustreremo come evitare i colpi di sonno alla guida, utilizzando strategie davvero molto efficaci.

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Il colpo di sonno si manifesta quasi improvvisamente, senza che il soggetto se ne possa rendere conto. Dunque, quando sopraggiunge, è quasi impossibile evitarlo. Ma è pur vero che il colpo di sonno presenta una serie di sintomi premonitori. Sarà proprio dalla corretta gestione di questi sintomi che si potrà stabilire una giusta strategia per prevenire e dunque evitare i colpi di sonno alla guida. Se, quando siete alla guida del vostro veicolo, avvertite stanchezza, sonnolenza, bruciore agli occhi, dovrete immediatamente fare una sosta, senza tentare di continuare il vostro viaggio per forza. Il consiglio è quello di riposare per circa 20-30 minuti e poi ripartire con maggiore freschezza mentale e fisica. Solo così eviterete di addormentarvi alla guida, un pericolo che rischierebbe, come detto, di mettere a serio repentaglio la vostra incolumità e quella degli altri passeggeri a bordo.

Si possono evitare i colpi di sonno anche alimentandosi prima di un viaggio in modo sano e leggero. Vanno dunque evitati, prima di mettersi in marcia con il proprio veicolo, cibi fritti, pesanti, ricchi di grassi o eccessivamente conditi. Da preferire alimenti leggeri, come frutta e verdura. Anche la consumazione di un buon caffè può rappresentare un ottimo deterrente contro il colpo di sonno.

Un altro efficace modo per evitare i colpi di sonno quando si è alla guida di un'auto è quello di ascoltare la radio. È stato provato infatti, che una dose adeguata e non eccessiva di "rumore" può rappresentare un buon deterrente contro gli imprevisti causati dalla sonnolenza. Preferite un dialogo parlato alla semplice musica, vi terrà ancora più svegli. Il volume della radio dovrà essere non troppo alto. Qualora viaggiaste in compagnia di altri passeggeri, fate in modo di discorrere con loro, senza tuttavia perdere la concentrazione alla guida dell'auto: anche il dialogo con altre persone può infatti contribuire a tenervi "ben svegli" e reattivi durante la guida.

Dal momento che il caldo e le elevate temperature all'interno dell'abitacolo di un'automobile possono determinare più facilmente l'insorgere di sonnolenza e assopimento, un buon rimedio contro il colpo di sonno può anche essere quello di regolare opportunamente la temperatura nell'abitacolo stesso: accendete dunque l'aria condizionata (questo consiglio vale soprattutto nei periodi estivi) e fate scendere di qualche grado la temperatura. Il vostro comfort di viaggio aumenterà e voi vi sentirete più freschi e riposati.

• Durante i viaggi notturni, lasciate sempre un buon grado di illuminazione all'interno dell'abitacolo: questo vi aiuterà ad evitare pericolosi colpi di sonno

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